日式泡湯
享受日式泡湯是一種獨特的文化體驗。對於初次接觸的人來說，這可能會讓人卻步，不過只要習慣了，日式泡湯往往會讓人上癮，讓喜愛泡湯的人放鬆身心，得到療愈，精神為之一振。
以下是浴場的大致平面圖（無論是否有溫泉）、簡要的泡湯指南以及一些泡湯的小知識。學習一些技巧可以幫助您順利享受日本的泡湯 文化。
入口
浴場的入口通常以「窗簾」為標誌；藍色代表男性，紅色代表女性。大多數浴場會要求您在進入前脫掉鞋子或拖鞋。有時住宿的地方會對調浴池，晚上的男湯可能是第二天早上的女湯，所以在進入之前要確認正確的浴池。
更衣間
更衣間裡通常有置物櫃或籃子讓您放衣服，有些也會提供椅子、吹風機和其他便利設施。
浴場
浴場風格多樣，包括室內和室外。淋浴區和泡湯區是分開的，先在淋浴區清潔身體再進入浴池。
如何洗澡
溫泉和大眾浴池的沐浴規則的大致如下。
- 在更衣間脫去衣服
- 沖洗或清洗身體
- 泡澡
- 放鬆和享受！
保持警惕。觀察你周圍的人，隨時掌握當下情況。大多數地方都遵循這些一般準則，但有些地方確實略有不同。最重要的是要記住將沐浴用水與泡澡用水分開，並對其他泡湯人士保持客氣有禮。
提示
下列的小秘訣能讓您獲得更美好日本泡湯體驗。這些提示還包括基本的泡湯禮儀。
泡湯之前
- 分清楚男湯和女湯，通常是女湯的門簾是紅色，男湯則是藍色。有時住宿的地方會對調浴池，晚上的男湯可能是第二天早上的女湯。
- 男湯入口通常標有「男」字，女湯入口則標有「女」字。
- 進入浴池前請先上化妝室，因為許多溫泉的更衣間內並沒有化妝室。
- 泡湯前先補充水分，以免缺水。
- 注意該在哪裡脫掉鞋子或拖鞋，更衣間通常不允許穿鞋入內。
- 請把貴重物品放進置物櫃（若有），有些鑰匙可以套在手腕上。
- 在更衣間脫掉衣服，放在籃子或置物櫃裡。
- 取下珠寶、配飾和手錶，水中的礦物質會使這些物品變色。
- 水中的礦物質也會損壞眼鏡，尤其是鏡片上的塗層，因此最好不要將眼鏡浸入浴池中。
- 如果您留長頭髮，請把頭髮綁起來。
- 在更衣間和浴池之間走動時，您可以用遮羞小毛巾遮住重要部位，以保護隱私。
- 入浴前不要喝太多酒或吃太多。
泡湯時
- 毛巾的使用：如果要在浴場中走動，多數男士會裸體並將小毛巾放在私處前面，而女士則用雙手握住毛巾，蓋住胸部和私處。進入浴池時，毛巾就會移到頭頂，離開浴池時，又會回到之前的位置。
- 慢慢走，因為浴池的地板很滑。
- 請在浴池外清洗或沖洗身體。有時人們會先快速沖洗，然後泡一會兒湯，再徹底清洗身體，清洗乾淨後再回到浴池。
- 如果您要快速沖洗，請蹲在浴池旁邊，您可以用洗臉盆從浴池中舀出水來沖洗身體。先從腳和小腿開始沖洗，然後到大腿和身體。幾個裝滿水的臉盆就足夠了。請記住您應在浴池外（浴池旁邊）沖洗，。沖洗身體的水不應倒回浴池。
- 如果浴池沒有淋浴設備，可以使用沖澡桶，用自來水灌滿，或者從浴池內舀水。
- 清洗時需坐在凳子上。如果您站著，水很容易濺到附近的人身上或濺到浴池內。
- 開水時請抓緊蓮蓬頭。如果水壓過高，淋浴軟管可能會失控，像蛇一樣扭來扭去，把水噴得到處都是。雖然畫面有點滑稽，但這會被其他人詬病。
- 大部分溫泉設施都提供肥皂和洗髮精，但有些大眾浴池不會提供，這時您便可能需要自備。
- 淋浴後請整理好你的淋浴空間。沖洗你的凳子和臉盆。然後，您可以將洗臉盆和凳子放回原處，或者簡單地將洗臉盆倒置並放在凳子上。
- 如果您要洗冷水浴，請將水龍頭轉回暖水，否則會嚇到下一個使用的人！
- 慢慢進入水中，讓你的身體適應溫度，因為池水很燙，大約有攝氏 40~44 度。
- 進入浴池時，請以友好的方式與其他人打招呼。
- 避免大喊或大聲說話。
- 請勿將書籍或報紙帶入浴池。
- 不要將頭浸入池水中。
- 請勿將肥皂或洗髮精放入浴池。
- 請勿將毛巾放入浴池。
- 將毛巾放在頭上或浴池邊。
- 如果毛巾不慎掉入浴池，請在浴池外擰乾。
- 泡澡時可多次進出浴池。您也可以坐在一邊，只將雙腳泡進浴池。
- 注意你的體溫，盡量不要讓身體過熱。如果您開始感到不適，請離開浴池。
- 慢慢在浴池站起來。如果站得太快，您可能會暈倒。在浴缸中暈倒很危險，日本每年都有很多受傷的報導，特別是泡湯時間過長的新手。
- 在帶著遮羞毛巾返回更衣間之前，盡可能擦乾身體。盡可能保持更衣間乾燥。
- 有些溫泉不建議泡湯後沖洗身體，以充分發揮水中礦物質的作用。但如果您的皮膚很敏感，最好還是沖洗一下。
- 不允許穿泳衣。有幾個戶外浴池可以穿著泳衣進入，但還是請事先確認一下。
- 不要在浴池裡游泳。
- 大部分浴池都不允許拍照和錄影。
- 請勿在淋浴區或浴池裡洗衣服。
- 浴場內禁止吸菸。
出浴後
- 記得取回您放在置物櫃裡的物品。
- 抱澡後喝點東西，補充水分很重要。
- 有時，有些溫泉業者會提供放鬆房間，給泡湯後的客人坐下或躺下，而且通常有按摩椅！
- 請不要將濕毛巾放在榻榻米上。
其他注意事項
- 由於在日本刺青多數象徵著有黑道背景，因此許多大眾浴池都不允許有刺青的人 進入。
- 通常建議每天泡湯次數不超過三次。
- 如果嬰兒還未戒尿布，請勿將嬰兒帶入浴池。
- 女性在生理期間應避免使用大眾浴池。
家庭醫生的建議
作為一名家庭醫生，我對任何訪客的建議都是：在去溫泉水療中心之前避免飲酒和水分不足，因為血壓通常會隨著泡熱水而下降（而不是像許多人認為的那樣升高）。如果血壓下降太多，則可能會昏厥（失去知覺）。
泡在熱水時，如果頭部出汗，表示身體過熱，正在試圖自我降溫。離開浴池，用冷水淋浴降溫，然後再考慮重新進入浴池。
許多藥物，不僅是血壓藥物，還有心絞痛、帕金森氏症和抗抑鬱藥物（這並非完整清單，還有更多）在結合高溫時，也會過度降低血壓。