行走在熊野古道上時的實用秘訣與提示
替代道路和封閉
熊野古道沿線的小徑和道路偶爾會因山崩或天氣而封閉。
您可以查看英文網站，獲得最新的替代道路資訊。
注意：可能會突發惡劣天氣，嚴重影響小徑和道路。您最好在每天出發前跟住宿人員確認一下天氣狀況（請參閱以下的連結）。
準備
基本準則
路線難度
天氣和日照
服裝和鞋襪
預訂
基本準則
- 選擇適合您狀況的路線。提前做功課，熟悉一下步道和季節變化。
- 找一位參拜夥伴。建議與他人同行，因為如果出現問題，他們可以提供幫助。
- 出發前瞭解天氣狀況。
- 告訴別人您的行程情況。
提示：使用當地的“熊野之旅” 社區預訂系統預訂各項服務即可輕鬆向地方當局告知您的行程。 - 保持良好的狀態。保持良好的身體條件將增加您參拜的樂趣和安全性。
- 出發前練習使用登山杖。
- 穿著合適的衣物，包含合腳的登山鞋/步行鞋。一雙好鞋絕不可少。避免穿著棉質衣服，多穿幾層衣服。
- 輕裝上場。
提示：日常行李接送服務供應商可以減輕您的負擔。 - 攜帶合適的背包以分散重量。
- 備替代計劃。瞭解逃生路線以及必要時直接結束行程或縮短步行的方法。
路線難度
熊野古道是一條多樣化的山路，由未鋪砌、不平坦的小徑、古老的鵝卵石和樓梯以及穿過村莊的鋪砌路面組成。
有許多的陡坡和斜坡。這條路線在技術上一點都不難，但在體力上頗具挑戰性。大家經常低估步行的難度，因為他們未料到會有陡坡。不太需要折返。
所需的準備工作量取決於您步行的路段、季節變化以及您的個人經驗和健康水平。
來之前先鍛煉良好的體魄，有助於更愉快地徒步旅行。
舒展身體！入住傳統旅館的旅客常需坐在地板上，因此手腳柔軟些會更舒適。
請擬定相應的計畫，以便充分、安全地享受您的参拜之旅。必須做好適當的準備工作。
天氣和日照
概述
田邊市主要位於紀伊半島南部歷史悠久的熊野地區。紀伊半島是位於(日本最大的一座島嶼)本州的最南端，因此一年四季都很溫和。
這裡雨量充沛，滋潤了該地區茂密的森林和眾多美麗清澈的河流和壯麗的瀑布。
中邊路路線全年開放。紀伊半島南部的天氣普遍溫和。冬天偶爾會下降到冰點以下，高海拔地區很少下雪，通常很快融化。夏季通常炎熱、潮濕和多雨。在春季和秋季，這條路線是熱門首選。
※ 熊野山的天氣變化莫測。
※ 請做好準備，尤其是雨天。
颱風
颱風難以預測，官員們不確定暴風雨會對該地區造成怎樣的影響。
如果您想知道更多關於颱風的資訊，這裡有一些天氣資訊的連結。
有時因為颱風，JR （日本鐵路公司集團）列車會無法營運或誤點，所以請仔細查看列車時刻表。
JR West (西日本旅客鐵道)
如需 JR 列車的最新情況，請向 JR 售票處“Midori-no-Madoguchi”或各大車站的旅遊資訊中心詢問工作人員。
天氣連結
天氣數據
田邊
中邊路
本宮
日照數據
日照時間變化很大，冬季的白晝最短。最好早點出發，這樣才能早點抵達，並注意日落黃昏，以免走夜路。
注意：大多數村莊所在的山谷，天色會更早變暗。
日出
日落
服裝和鞋襪
務必穿著合適的服裝和鞋類，特別是如果您計劃進行多日徒步旅行。查看您步行時的平均溫度，並為季節性變化做好準備。
建議多穿幾層易乾的衣服。避免穿著棉質衣物。務必穿著堅固、耐磨的鞋子。
必備裝備
您需要的裝備類型因步行的時間和範圍而異。以下是推薦的一般裝備表：
- 含防雨罩的小背包
- 急救箱。包括預防和治療水泡的用品。
- 地圖。資訊中心提供紙本地圖。
- 雨衣。該地區降雨量很大。帶把折疊傘很方便。
- 照明燈具。如頭燈或手電筒。
- 防曬。帽子、防曬霜、太陽眼鏡等。
- 飲用水。有足夠的飲用水，尤其是在炎熱的季節。
- 手機和電池充電器。攜帶式wifi路由器很方便，可以在各大國際機場租用一台。
- 驅蟲劑。尤其是在炎熱的月份。
- 折疊式登山杖※
- 相機
※登山杖可以幫助保持平衡和減輕膝蓋的壓力。
預訂
請注意，在日本人們並不常直接前往到住宿處。提前預訂住宿非常重要，而建議這麼做，尤其是在山區的原因如下。
- 熊野古道的參拜道需穿過一個偏僻的山區，因此規劃很重要。
- 小徑沿路休息的地方有限，尤其是在較小的住所。
- 住宿的地方可能已經已滿，或沒有準備餐飲，或者如果當天沒有人預訂，住宿的地方有時會關閉。
- 當地並不常講英文，所以現場溝通的話可能會溝通錯誤。 ● 晚上的公車班次有限，所以如果沒有地方可住，就很難返回海岸。
提前計劃和預訂將使您的旅行更順暢、更安全、更愉快。
您可以透過 “熊野之旅”社區預訂系統瞭解更多資訊並進行預訂。住宿清單>>
旅行前
學一點日本語
練習微笑和鞠躬
指南書和參拜者包
保險
熊野古道介紹影片
學一點日本語
盡力說一點日文可以深受當地人的歡迎。當地並不常講英文，因此正面的方式則是藉由手勢與您沿途遇到的人進行溝通。
練習微笑和鞠躬
微笑和鞠躬非常有助於與日本人打交道。保持積極態度和良好的幽默感將有助於克服這些文化衝擊障礙。
指南書和參拜者包
包含熊野古道官方指南書在內的參拜者包是一項為旅行做好準備的寶貴資源。
參拜者包可以在線上或者在紀伊田邊站附近的“熊野之旅” 旅行資訊中心購買。
出發前計劃可以讓您享有更順暢、更安全、更愉快的體驗。
保險
天有不測風雲。購買旅行保險並儘可能包括緊急疏散服務。
如果您確實需要去診所或醫院，請索取收據和/或醫院表格（如果可以的話，請索取英文版收據和/或醫院表格）提交給您的保險公司以獲得賠償。
熊野古道介紹影片
熊野古道影片系列介紹了熊野古道參拜道有關的後勤、文化和體驗方面。目標是以圖像為遊客提供資訊，使他們的旅行更加愉快。
現金
貨幣
ATM機（自動提款機）
外幣兌換機
小費和議價
貨幣
日本的貨幣是日元，單位是 ￥, 円￥。鄉村地區不接受其他貨幣。
ATM機（自動提款機）
攜帶足夠的日元現金，因為許多設施和服務供應商不接受信用卡，而且兌換貨幣的地方非常有限。如果您確實需要提款，郵局的自動提款機是最好的選擇。
在您動身之前，請洽詢您的信用卡公司，以確認您的信用卡是否可以用於在日本郵政銀行的 ATM 提款。
外幣兌換機
本宮紀陽銀行有一台外幣兌換機。
營業時間： 7:00-21:00
可以兌換的貨幣：美元、歐元、人民幣、韓元、台幣、港幣、泰銖、澳元
※可兌換的貨幣可能會視各種情況而有變化。
※外幣兌換機只處理現金。
※ 每人最大外幣兌換金額為 100,000 日元。
※ 適用匯率為紀陽銀行的固定匯率。請在兌換貨幣時進行確認。
小費和議價
在日本，小費和議價都不常見。如果您對於服務（例如:當地導遊的服務）真的非常滿意，並想表達您的感激之情，請將小費放入信封中，慎重真誠地贈送。
古道上
古道基本行為規範
旅遊資訊服務中心
飲用水
膳食
素食
無麩質
Wi-Fi
電
垃圾
露營
自行駕車
日常行李接送服務
行李寄存
當地導遊
禮儀
古道基本行為規範
- 調整自己的節奏。注意身體狀況，不要把熊野古道之旅當成一場比賽，在需要的時候適當休息。
- 留意路面，因為路況多變，而且可能很滑。
- 不留下任何痕跡。帶走所有垃圾。古道上的當地垃圾桶僅供當地人使用。
- 吃飽喝飽，保持身體所需水分和充足精力。
- 請在古道寬敞的部分以安全的方式超越其他步行者。
- 超越他人時打個招呼，以促進安全互動。
- 在更陡峭的路段，請靠著山腰行走。
- 登山杖僅用於保持平衡。不要對登山杖施加太大的壓力，因為這樣可能會打滑，因而可能會失去平衡。
- 留意自己的位置。許多路線上都有帶編號的路標。可以幫助精確定位。
旅遊資訊服務中心
該地區的每個旅遊資訊中心提供很多最新資訊。在您參觀該地區期間，您可以隨時與親切的工作人員聊天。
飲用水
徒步或步行期間攜帶飲用水很重要。沿途的天然水源尚未經過測試。在村莊和住所有可以買飲料的小商店或自動售貨機。
尤其是在炎熱的季節，保持充足的水分很重要。
提示：出發前在住宿處裝滿水瓶。
膳食
沿著熊野古道徒步旅行是一次美食之旅。飯店和旅館的餐飲通常是日式的。從海岸線到山腰，它們所用的食材各不相同，通常以新鮮的本地食材為特色。米飯是主食，每日三餐大多數提供米食。
根據住宿處的不同，餐點可以在您的客房或公共用餐區享用：坐在餐桌旁或地板上。
一般晚餐時間為18:00左右。請務必在18:00之前回到您的住處。最好在17:00前回到您的住處，這樣您就有時間洗個澡，飯前梳洗一下，然後換上傳統的日式浴衣。
熊野古道沿線的許多住宿處都提供午餐便當。午餐便當通常由飯糰和一些配菜組成，對步行者來說非常方便。
如果您需要喝咖啡，自備即溶咖啡會很方便。並非所有住宿都提供咖啡，但都能夠提供熱水。
敞開心胸（和嘴巴！）在旅途中嘗試新的美味食物。
提示：來這裡之前先練習使用筷子！
素食
素食者在日本並不常見，當地的住宿處往往很難滿足各種要求。
當地社區預訂系統和服務提供者使用一個簡單的素食類型圖表。
A類：不吃肉（牛肉、豬肉、雞肉、野味等）。可以吃魚、海鮮、雞蛋和乳製品（牛奶、優酪乳、乳酪等）。
B類：不吃肉（牛肉、豬肉、雞肉、野味等）。不吃魚或海鮮（蝦、蛤蜊、章魚、魷魚等）。可以吃雞蛋、乳製品（牛奶、優酪乳、乳酪等）和鰹魚湯（魚湯）。
C類：不吃肉（牛肉、豬肉、雞肉、野味等）。不吃魚、海鮮（蝦、蛤蜊、章魚、魷魚等）或鰹魚湯（魚湯）。可以吃雞蛋和乳製品（牛奶、優酪乳、乳酪等）。
D類：不吃肉（牛肉、豬肉、雞肉、野味等）。不吃魚、海鮮（蝦、蛤蜊、章魚、魷魚等）或雞蛋和乳製品（牛奶、優酪乳、乳酪等）。可以喝鰹魚湯（魚湯）。
E類：不吃肉（牛肉、豬肉、雞肉、野味等）。不吃魚、海鮮（蝦、蛤蜊、章魚、魷魚等）、雞蛋和乳製品（牛奶、優酪乳、乳酪等）或鰹魚湯（魚湯）。
重要注意事項：日本鰹魚湯底（魚湯）用在多種調味品中，很難從傳統的日本烹飪中去除。鰹魚湯底（魚湯）通常用量極少，不會使食物嚐起來有腥味。大多數人甚至沒有注意到食物使用了鰹魚湯底（魚湯）。如果您能在飯菜中接受微量的鰹魚湯底（魚湯），那麼膳宿處就更容易接受您的預訂。
重要注意事項：如果客人在現場臨時提出飲食方面的需求，那對服務供應商來說是非常不尊重並且難以辦到。請透過在預訂過程中告知您的需求來避免這種情況。
無麩質
在日本很少有人會請求無麩質餐飲，因此當地服務供應商很難滿足所有請求。
如果您有嚴重的麩質過敏症，通常來說，或準備滿足您需求的食物會更容易一些。
重要注意事項：醬油和味噌是日本料理的基本原料，有時含有微量的麩質元素。如果您可以接受包含醬油和味噌的“低麩質”餐飲，那麼膳宿處將更有可能接受您的預訂。
重要注意事項：請在預訂過程中告知您的需求，以避免這種情況。
WIFI
這裡一般提供免費公共Wi-Fi。
所有的公共資訊中心、大部分住宿設施，甚至一些當地的公車都有Wi-Fi。
如果您想要更頻繁使用Wi-Fi，那麼在機場租用攜帶式WIFI路由器是一個不錯的選擇。
電
日本的電壓是 100V。電插頭有兩個平行的扁平插腳：A 型。
提示：如果需要，請帶上轉接器，因為大多數住宿處都沒有提供轉接器。
垃圾
沿途幾乎沒有公共垃圾桶。請帶走所有垃圾。
把用過的便當飯盒用塑膠袋裝是一個實用的解決方案。您可以把它扔到您的下一個膳宿處。
露營
- 熊野古道是一條古老的參拜之路，沿途有許多文物和聖地。露營會嚴重破壞這些地點，即使是無意的。
- 大部分山嶽為私人所有。
由於這兩個原因，在官方露營區之外露營會造成他人困擾。
近露、川湯溫泉、渡瀨溫泉、小口有露營地。
重要提醒：請不要生起篝火。
自行駕車
如果您計劃在日本租車，請確保持有有效的日本或國際駕照。在您來之前確認是否需要日文翻譯。
如果您沒有國際駕照或日本駕照，
那麼租車公司不會將車輛租給您。
使用公共交通工具在日本各地旅行是完全可行的。火車和公車價格實惠且可靠，覆蓋了遊客通常參觀的所有地區。
日常行李接送服務
中邊路路線沿線有各種的每日行李接送服務公司。這是一種幫您減輕負擔並讓您享受步行的絕佳方式。該服務適用一些條件。
行李寄存
紀伊-田邊站附近的“熊野之旅”旅行支援中心與本宮村熊野本宮大社附近的Torii-no-Mise均有行李寄存設施。
當地導遊
有對熊野充滿熱情的當地導遊，可以向遊客介紹熊野古道參拜路線的獨特景點、體驗和文化。
您可以透過“熊野之旅”社區預訂系統瞭解更多資訊並進行預訂。
禮儀
在享受熊野古道的同時，請遵守以下準則。
- 保護這片屬於為“全人類的遺產” 的地區。
- 尊重過去和現在的信徒的信仰。
- 保持古道清潔——帶走所有垃圾。
- 保護當地動植物——不要遷移或引入動植物。
- 不要遠離路線。
- 小心火災——防止森林火災。
- 做好準備——計劃好您的旅行並妥善裝備自己。
- 以微笑和溫暖的心迎接他人。
安全
極端天氣和颱風
黃昏
需要警惕的生物
濕滑的石頭和樹根
熱
冷
地震和海嘯
地震流程圖
日本地震烈度等級
水泡
極端天氣和颱風
紀伊半島是日本最潮濕的地區之一。紀伊半島伸入太平洋，位於暴風雨路徑上。
大雨和大風，尤其是來自颱風的大風，可能導致山洪、山崩和飛散碎片而造成的損害。
及時瞭解天氣預報，避免在極端天氣條件下步行。
黃昏
在深秋、冬季和早春季節，夜幕很早就降臨。瞭解您步行期間的日照時間，並計劃在天黑之前到達目的地。
提前動身，搶在 15:00 到 17:00 之間這段很好的目標時間範圍內到達目的地。
攜帶照明燈具，以防萬一。“熊野之旅” 旅行支援中心有販售頭燈。
需要警惕的生物
熊野古道上有一些需要警惕的生物：日本蝮蛇、巨型蜈蚣和亞洲大黃蜂。
日本蝮蛇
（學名Gloydius blomhoffii），又叫Mamushi
日本蝮蛇有一個經典的蝮蛇三角頭，呈灰色至紅棕色，帶有不規則的黃色帶和斑點。
這是一種毒蛇，所以最好在看到時避開。這種毒蛇的長度是 40-65 公釐。三角頭是區分日本蝮蛇的典型特徵。
巨型蜈蚣
（學名Scolopendra subspinipes mutilans），又叫Tobizu Mukade
這是一種巨大的蜈蚣（長達 20公釐），被牠咬傷會很痛。這種巨型蜈蚣身體是黑色的，有黃橙色的腿。巨型蜈蚣在炎熱潮濕的月份常出沒，喜歡躲在登山鞋裡，所以早上穿上鞋之前一定要檢查一下！
亞洲大黃蜂
（學名Vespa mandarinia japonica），又叫Suzumebachi
亞洲大黃蜂螫人會很痛。如果您看到亞洲大黃蜂的巢穴，請避開該區域。如果有亞洲大黃蜂飛到您身旁，不要拍它，但要保持冷靜並離開。亞洲大黃蜂在秋季最具侵略性。
濕滑的石頭和樹根
人們在熊野古道上的大多數傷害來自石頭和樹根林立的小徑上滑倒和跌倒。古老的鵝卵石台階在潮濕時特別光滑。
請慢慢走，走路時小心踩穩。
熱
夏季可能炎熱潮濕，所以要當心中暑。請早點出發開始徒步旅行，以避開中午的炎熱。多喝水，戴上帽子和擦防曬霜。
假使您很想穿著短褲、短袖襯衫和涼鞋走路，但最好還是穿上輕便的褲子、長袖襯衫和結實的步鞋，因為炎熱的天氣會有各種咬人的昆蟲出沒。
寒冷
從 12 月底到 2 月底，當冷鋒席捲日本時，可能會出現冰凍溫度和降雪。雪常在白天融化，山口位置會積雪數日
如果您打算在冬季步行，最好帶上保暖的帽子和手套。多穿幾層衣服，裡層穿著溫暖的羊毛刷毛，外面穿上保暖的外套。
地震和海嘯
日本容易發生地震等自然災害。海嘯是由地震引起的巨浪。如果您在海岸附近時發生大地震，請立即前往更高的地方。
水泡
水泡起初可能是一個小煩惱，但如果沒有適當的護理，它們可能會成為一個痛苦的問題。
水泡是腳受到鞋內摩擦引起的。
預防
治療水泡的最佳方法是做好預防。
- 磨合你的鞋子。穿新鞋步行多日是災難的根源。
- 確保您的鞋子合腳、舒適，特別是在下坡時。當足部潮濕、溫暖時，更容易形成水泡。
- 穿兩層襪子；一層薄襪子與一層厚襪子可以減少與皮膚的直接摩擦。
- 保持雙腳和襪子潔淨乾爽。休息時，脫掉鞋子和襪子，通風一下。
- 如果在溫暖的季節徒步旅行，在襪子裡撒上嬰兒爽身粉是一種減少鞋子中積水的好方法。
- 如果鞋子弄濕了，儘量在晚上晾乾。在鞋裡塞入報紙是一个可以吸收多餘水分的實用簡單竅門。
- 如果感覺身體有些部位過熱，那就立刻停下來！這時您可以貼上一個預防性繃帶或保護膠帶，減少摩擦。處理這類問題可能看起來很麻煩，但最後您會發現花點時間很值得。
治療
重點是保持水泡部位潔淨乾爽。
如果水泡不大或不太痛，最好不要碰。在水泡周圍綁上一個甜甜圈繃帶，減少繃帶壓力。
如果水泡又大又痛，那麼可以考慮進行引流。
- 不要碰水泡上的皮膚。不要弄掉水泡上的皮膚，因為那是一個保護屏障。
- 對針頭和水泡表面進行消毒。
- 輕輕地刺破水泡的邊緣。
- 擠出水泡中的液體，以便從孔中排出。
如果皮膚劃破或者裂開：
- 不要撕開皮膚，而是要讓皮膚留在上面。
- 用肥皂和水徹底清潔起水泡的部位。
- 輕輕撫平皮瓣。
- 塗抹抗生素軟膏並紮上透明繃帶。
- 每天至少更換一次繃帶，或者如果弄濕/弄髒繃帶就更換一次。
在緊急情况下
緊急電話： 119
警察派出所： 110
日本遊客熱線
醫院和診所
數位協助資源
如果出現緊急情況，請向附近的人員尋求幫助。即使不懂英文，他們也會嘗試理解並提供幫助。
緊急電話： 119
如果發生火災或需要急診，請撥打119，取得當地緊急服務。
電話： 119
時間： 24小時，全年無休
語言： 英文、中文、韓文、西班牙文、葡萄牙文
※如果您不懂日文，請要求提供一名口譯員，並保持在線上。
警察派出所： 110
警察派出所的名稱是“派出所”，電話號碼是110。紀伊-田邊站等各大火車站附近均有警察所。本宮郵局附近也有一家。如果遇到問題，您可以向警察派出所求助。
電話： 110
時間： 24小時，全年無休
日本遊客熱線
日本國家旅遊局 (JNTO) 遊客熱線，用於提供旅遊資訊或在發生事故和緊急情況時提供協助。
電話： 050-3816-2787
時間：24小時，全年無休
語言：英文、中文、韓文
醫院和診所
以下醫院和診所是在厚生勞動省和日本國家旅遊局立案，可以接待外國遊客。
醫院搜尋引擎
日本國家旅遊局網站和提供多語服務的醫療機構搜尋引擎。
①National Hospital Organization Minami Wakayama Medical Center
南和歌山医療センター
ADDRESS: 27-1 Takinai-cho, Tanabe City, Wakayama Prefecture
和歌山県田辺市たきない町27-1
TEL: 0739-26-7050
②Sakura Shinryojo Clinic
田辺市本宮さくら診療所
ADDRESS: 921-2 Hongu, Hongu-cho, Tanabe City, Wakayama Prefecture
和歌山県田辺市本宮町本宮921-2
TEL: 0735-42-8101
③Shingu Municipal Medical Center
新宮市立医療センター
ADDRESS: 18-7 Hachifuse, Shingu City, Wakayama Prefecture
和歌山県新宮市蜂伏18-7
TEL: 0735-31-3333
④Shirahama Hamayu Hospital
白浜はまゆう病院
ADDRESS: 1447 Shirahama-cho, Nishimuro-gun, Wakayama Prefecture
和歌山県西牟婁郡白浜町1447
TEL: 0739-43-6200
⑤Wakayama Coop Hospital
和歌山生協病院
ADDRESS: 143-1 Arimoto, Wakayama City, Wakayama Prefecture
和歌山県和歌山市有本143-1
TEL: 073-471-7711
數位協助資源
安全提示應用程式
日本觀光局的“遊客安全提示”包含由第三方資訊供應商管理的網站，內含有關於天氣資訊、天氣預報和諮詢、新聞、醫療資訊以及駐日大使館和總領事館名單等資訊。
價格：免費
NHK
NHK（日本放送協會）是日本唯一的公共廣播電視機構。NHK日本國際傳媒是NHK的對外播出平台，透過電視、廣播以及網際網路提供有關日本的最新資訊。
※還提供多語言應用程式。
日本氣象廳
日本氣象廳提供詳細的日本天氣、氣候和地震資訊。
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