日式沐浴

享受日式沐浴是一种独特的文化体验。对于初次接触日式沐浴来说，可能有点吓人，但一旦习惯之后，往往会对此着迷；日式沐浴可以让人放松身心、治愈伤痛、恢复生机。

以下是浴池（无论是否是温泉）布局的大致轮廓、简单的沐浴指南和一些提示。了解一些技巧可以帮您在日式沐浴的水世界中畅游。

入口

浴池入口通常有“门帘”；蓝色代表男浴池，红色代表女浴池。大多数浴池都要求您在进入之前脱去皮鞋或拖鞋。有时候住宿设施会切换浴池，头天晚上是男浴池，但可能第二天早上就变成了女浴池，因此请在进入前确认进对浴池。

更衣室

浴池

如何沐浴

温泉和公共浴池的沐浴流程基本如下。

1. 在更衣室脱掉衣服
2. 冲洗或清洗身体
3. 泡澡
4. 放松身心，尽情享受！

注意观察。留意周围的人，了解最新动态。大多数地方都遵循这些一般准则，但有些地方确实略有不同。最重要的是记住把泡澡水与冲洗水分开，并对其他沐浴者保持礼貌。

提示

下面是一些提示列表，可能会提供一些让您获得最佳日式沐浴体验的建议。这些提示还包括基本的沐浴礼仪。

沐浴前

• 确认哪个是男浴池，哪个是女浴池。女浴池的门帘颜色通常是红色，男浴池的门帘颜色通常是蓝色。有时候住宿设施会切换浴池，头天晚上是男浴池，但可能第二天早上就变成了女浴池。
• 男浴池入口通常标有“男”字，女浴池则标有“女”字。
• 进入浴池前请先上趟厕所，因为许多温泉的更衣室内没有厕所。
• 沐浴前喝点水或饮料，以防止脱水。
• 注意需要脱去皮鞋或拖鞋的地方。更衣室内通常不允许穿鞋。
• 如有贵重物品，请将其放入储物柜。有些储物柜的钥匙可以挂在手腕上。
• 在更衣室内脱掉衣服，将其放在篮子或储物柜里。
• 请取下珠宝、饰品和手表，因为水中的矿物质会使其变色。
• 水中的矿物质也会损坏眼镜，尤其是镜片上的涂层。最好不要把眼镜泡进浴池内。
• 如果头发很长，您可以把头发扎起来。
• 在更衣室和浴室之间行走时，您可以用小浴巾遮住自己，以保护隐私。
• 入浴前，请不要过度饮酒或过量饮食。

沐浴中

• 毛巾的使用：赤裸着身体在浴池边行走时，男士一般会用小毛巾遮住自己下面的敏感部位，而女士则用双手握住毛巾遮住上下两处敏感部位。进入浴池后可以把毛巾移到头顶，从浴池中出来后可以把毛巾放回原位。
• 慢步缓行，浴池的地板会很滑。
• 在浴池外清洗或冲洗身体。有时人们会简单冲洗一下，然后浸泡一会儿，然后再进行彻底的清洗，洗干净后再回到浴池中。
• 如果是简单冲洗，请蹲在浴池旁，您可以用洗脸盆从浴池中舀水冲洗身体。从脚和小腿开始，然后到大腿和身体。几盆水就够了。请记住，您需要在浴池外完成冲洗工作。您冲洗后的水不能流回浴池。
• 如果浴池没有淋浴，请使用冲洗桶装满自来水或从浴池内舀水。
• 冲洗时可以坐在凳子上。如果站着冲洗，那么水会很容易溅到附近的人身上或溅入浴池。
• 打开水龙头时请握紧淋浴喷嘴。如果水压过高，淋浴软管可能会失控，像蛇一样扭来扭去，把水喷得到处都是。这样很滑稽，但会让其他沐浴者不悦。
• 大部分浴池都提供肥皂和洗发水，但有些公共浴池不提供，因此您可能需要自备。
• 冲洗完后请整理好您的淋浴区。请冲洗您用过的凳子和洗脸盆。然后您可以将洗脸盆和凳子放回原处，或者把洗脸盆倒扣在凳子上。
• 如果您洗的是冷水澡，那么请在洗完后将水龙头转回温水出水口。否则下一个使用淋浴的人可能会吓一跳！
• 慢慢入水，让身体适应40至44摄氏度左右的温度——这可能很烫。
• 进入浴池时，请以友好的方式与其他人打个招呼。
• 请勿大喊大叫或大声说话。
• 请勿将书籍或报纸带入沐浴区。
• 请勿将头埋入水中。
• 请勿将肥皂或洗发水放入浴池。
• 请勿将毛巾放入浴池。
• 请将毛巾放在头上或者浴池边上。
• 如果毛巾不慎掉入浴池，请在浴池外将其拧干。
• 泡澡时，您可以多次进出浴池。您也可以坐在浴池边，把脚泡在浴池里。
• 注意您的体温，尽量不要太热。如果您开始感到不适，请离开浴池。
• 在浴池内起身时动作要慢。如果起身时速度太快，您可能会晕倒。在浴池中晕倒十分危险，日本每年都有多起因此而受伤的报道，特别是浸泡时间过长的新手。
• 在返回更衣室之前，用小毛巾尽可能擦干身体。尽量保持更衣室干燥。
• 为了让水中的矿物质充分发挥作用，有些温泉不建议泡完澡后冲洗身体。但如果您的皮肤很敏感，最好冲洗干净。
• 请勿穿泳衣。少数户外浴池允许穿泳衣，请在穿泳衣之前确认清楚。
• 请勿在浴池内游泳。
• 大部分浴池都不允许拍照和录像。
• 请勿在沐浴区或浴池内洗衣服。
• 沐浴区禁止吸烟。

沐浴后

• 记得取回您放在储物柜里的物品。
• 沐浴后喝点东西，补充水分很重要。
• 有些浴池设有休息室，以供沐浴者在沐浴后坐下或躺下休息。房间内通常还设有按摩椅！
• 请勿将湿毛巾放在榻榻米地垫上。

其他注意事项

• 由于纹身与日本黑帮之间存在关联，有时候不允许有纹身的人进入公共浴室。
• 通常建议每天沐浴不超过3次。
• 如果婴儿可能会遗尿，请勿将他们带入浴池。
• 经期女士应避免使用公共浴室。

来自家庭医生的建议

作为一名家庭医生，我对所有来访者的建议是：去泡温泉之前，请避免饮酒和脱水，因为热水浸泡会导致血压下降（而不是像许多人认为的那样升高）。如果血压下降太多，就会发生昏厥（失去意识）。

浸入热水中时头部出汗表明身体过热，身体正在尝试自行降温。此时您应该离开浴池，然后考虑在重新进入浴池之前用微凉些的淋浴降温。

降压药、治疗心绞痛和帕金森病的药物、抗抑郁药物（此类药物还有很多）等多种药物也会在高温情况下，过度降低血压。