熊野古道提示与安全

行走在熊野古道上时的有用提示和建议

绕行与封路

熊野古道沿线的小径和道路偶尔会因山体滑坡或天气原因而封闭。
您可以浏览英文网站，获取最新的绕行信息。

注意：遇有突发恶劣天气，可能严重影响小径和道路的路况。每天出发前，最好向天气服务中心和住宿处咨询天气状况（见以下链接）。

准备

基本准则
路线难度
天气和日照
服装和鞋袜
预订

基本准则

• 选择适合自身状况的路线。提前做些调查，以熟悉小径路况和季节变化。
• 找一位朝圣搭档。建议与他人同行，这样的话，如果出现问题，就可以获得帮助。
• 出发前了解天气状况。
• 把您的行程告知他人。
  提示：通过当地的“熊野之旅”社区预订系统预订各项服务即可轻松将您的行程告知地方当局。
• 保持良好的状态。保持良好的身体条件可以增加您朝圣的乐趣和安全性。
• 出发前练习使用手杖。
• 穿上合适的衣物，包括合脚的登山鞋/步行鞋。一双好鞋必不可少。不要穿棉质衣服，可以多穿几件衣服。
• 轻装上阵。
  提示：使用日常接送及行李搬运服务帮您减轻负担。
• 使用合适的背包来分散重量。
• 准备替代方案。了解逃生路线以及必要时直接结束行程或者缩短行程的方法。

路线难度

熊野古道是一条多样化的山路，既有未铺砌的不平坦小径、古老的鹅卵石和阶梯，也有穿过村庄的铺砌道路。

有许多陡坡和斜坡。从技术上来说，这条路线并不困难，但在体力上颇具挑战性。人们往往低估了步行的难度，因为他们没有预料到会有陡坡。需要折返的情况并不常见。

所需的准备工作量取决于您步行的路段、您参观时的季节，以及您的个人经验和健康水平。

来之前保持良好的身体状态可以使徒步旅行更加愉快。

舒展身体！入住传统旅馆的来宾往往需要坐在地板上，因此拥有柔软的四肢会更舒服。

请制定相应的计划，充分、安全地享受您的朝圣之旅。适当的准备必不可少。

天气和日照

概述

田边市主要位于纪伊半岛南部历史悠久的熊野地区。纪伊半岛位于本州（日本最大岛屿）的最南端，因此一年四季都很温和。

这里雨量充沛，滋养了茂密的森林和众多美丽清澈的河流、壮丽的瀑布。

中边路路线全年开放。纪伊半岛南部的天气通常非常温和。冬天的温度偶尔会降到零度以下，高海拔地区很少降雪，且在下雪后通常也会很快融化。夏季通常炎热、潮湿、多雨。这条路线在春季和秋季很热门。

※熊野山的天气瞬息万变。
※请做好准备，尤其是准备好应对雨天。

台风

台风很难预测，官员们不确定风暴对这片地区会有怎样的影响。

如果您想了解关于台风的更多信息，请参见以下天气信息的链接。

日本气象厅
NHK环球广播网

JR（日本铁路公司集团）列车有时会因台风而停运或晚点，因此请仔细查看列车时刻表。

JR West（西日本旅客铁道）

有关JR列车的最新情况，请询问JR售票处（Midori-no-Madoguchi）或各大车站观光信息中心的工作人员。

天气链接

气象资料

田边

中边路

本宫

日照数据

日照时间变化很大，冬季的白昼最短。最好早点出发，这样才能早点到达，同时也要注意日落时分，以免走夜路。

注意：在大多数村庄所在的山谷里，天黑得更早。

日出

日落

服装和鞋袜

合适的衣服和鞋子必不可少，特别是如果您计划进行多日徒步旅行。查看您出行时的平均温度，并为季节性变化做好准备。

建议多穿几件容易干的衣服。不要穿棉布衣物。结实、合脚的鞋子必不可少。

必备装备

所需装备的类型因徒步时间和范围而异。下面是推荐的一般装备列表：

• 带防雨罩的小背包
• 急救箱。包括水疱的预防和治疗用品。
• 地图。信息中心提供纸质地图。
• 雨衣。这片地区降雨量很大。带上一把折叠伞会很方便。
• 光源。如头灯或手电筒。
• 防晒。帽子、防晒霜、太阳镜等。
• 饮用水。带上足够的饮用水，尤其是在炎热的季节。
• 手机和电池充电器。可以在各大国际机场租用一台使用方便的便携式Wi-Fi路由器。
• 驱虫剂。尤其是在炎热的月份。
• 折叠式手杖※
• 相机

※手杖可以帮助保持平衡，减轻膝盖承受的压力。

预订

请注意，在日本直接前往膳宿处并不常见。提前预订膳宿非常重要且值得推荐，尤其是在山区，原因如下。

• 熊野古道朝圣路穿过一处偏僻的山区，因此规划很重要。
• 小径沿路可以歇脚的地方有限，尤其是在较小的定居点。
• 膳宿处可能已经满员，或并未准备餐饮，或者如果当天没有人预订的话，膳宿处甚至会关门。
• 当地并不广泛使用英语，所以现场沟通可能会发生误解。
• 晚上的公交班次有限，所以如果没有住处，就很难返回海岸。

提前规划并预订可以使您的旅行更加顺畅、安全和愉快。

您可以通过“熊野之旅”社区预订系统了解更多信息并进行预订。住宿清单>>

旅行前

学点日语
练习微笑和鞠躬
指南书和朝圣者包
保险
熊野古道视频教程

学点日语

如果您学习说些日语，当地人会很欢迎。当地并不广泛使用英语，因此折衷一下，借助手势与您沿途遇到的人进行沟通和交流，这是一种非常积极的方式。

练习微笑和鞠躬

在和日本人打交道的时候，微笑和鞠躬非常有助于打破沉默。保持积极的态度并保持良好的幽默感有助于克服这些文化冲击障碍。

指南书和朝圣者包

包含熊野古道官方指南书在内的朝圣者包是为您的旅行做好准备的宝贵资源。

您可以在线购买朝圣者包，也可以在纪伊-田边站旁的“熊野之旅”旅行支持中心等当地信息中心购买。

提前规划可以使您的旅行更加顺畅、安全和愉快。

保险

天有不测风云。请购买旅行保险，并尽可能把紧急撤离服务包括在内。

如果您确实需要去诊所或医院，请索要收据和/或医院表格（如果可能的话，请索要英文版收据和/或医院表格）提交给保险公司，以获得赔偿。

熊野古道视频教程

熊野古道介绍视频系列介绍了与熊野古道朝圣路有关的后勤、文化和体验。目标是为游客提供可视化的信息，使他们的旅行更加愉快。

金钱

货币
ATM机（自动柜员机）
外币兑换机
小费和议价

货币

日本的货币是日元，单位是円￥。乡村地区不接受其他货币。

ATM机（自动柜员机）

请携带足够的日元现金，因为许多设施和服务提供商不接受信用卡，而且兑换货币的地方非常有限。如果您确实需要取款，邮局的ATM机是最好的选择。

动身之前，请咨询您的信用卡公司，确认您的信用卡是否可以在日本邮政银行的ATM机上取款。

外币兑换机

本宫纪阳银行有一台外币兑换机。

营业时间： 7:00-21:00
可以兑换的货币：美元、欧元、人民币、韩元、台币、港币、泰铢、澳元

※可以兑换的货币可能会根据各种情况而有所变化。
※外币兑换机只处理现金。
※最大外币兑换金额为每人100,000日元。
※适用的汇率为纪阳银行的固定汇率。请在兑换货币时进行确认。

小费和议价

在日本，小费和议价都不常见。如果您对接受的服务（例如，当地导游提供的服务）感到非常满意，并且想表达自己的感激之情，您可以将小费放入信封中，然后慎重、真诚地赠送出去。

古道上

古道基本行为规范
旅游信息服务中心
饮用水
膳食
素食
不含麸质
Wi-Fi
电
垃圾
露营
自驾
日常接送及行李搬运服务
行李寄存
当地导游
礼仪

古道基本行为规范

• 调整自己的节奏。顺从自己的身体状况，不要把熊野古道之旅当成一次比赛，需要时休息一下。
• 留意路面，因为路面情况多变，并且可能很滑。
• 不要留下任何痕迹。打包所有垃圾。古道上的垃圾箱仅供当地人使用。
• 吃饱喝足，保持身体水分和精力充沛。
• 超越其他步行者时要选在古道宽阔且安全的部分。
• 超越他人时打个招呼，以便安全互动。
• 在陡峭路段，请贴着山腰行走。
• 手杖仅能用来保持平衡。使用手杖时不要用力过大，因为这样手杖可能会打滑，让您失去平衡。
• 留意自己的位置。许多路线上都有带编号的路标。可以帮助确定位置。

旅游信息服务中心

该地区的各个旅游信息中心可以提供大量最新信息。在参观该地区期间，您可以随时与友好的工作人员聊天。

饮用水

徒步或步行期间携带饮用水很重要。沿途的天然水源尚未经过测试。村庄和定居点里有可以购买饮料的小商店或自动售货机。

尤其是在炎热的季节，保持充足的水分很重要。

提示：出发前在膳宿处将水瓶装满。

膳食

沿着熊野古道的徒步旅行是一次美食之旅。宾馆和旅馆通常提供日式餐饮。从海岸线到山腰，它们所用的食材各不相同，通常以新鲜的当地食材为特色。米饭是主食，一日三餐大多数都提供米饭。

根据膳宿处的不同，您可以在自己的客房或公共用餐区享用美食：坐在餐桌旁或地板上。

晚餐时间一般为18:00左右。请务必在18:00之前回到您的住处。最好在17:00之前回到住处，这样您就有时间洗个澡，在饭前梳洗一番，然后换上传统的日式浴衣。

熊野古道沿线的许多住处都提供便当午餐盒。午餐盒里通常有饭团和一些配菜，对步行者来说非常方便。

如果需要喝咖啡，那么自带速溶咖啡会很方便。并非所有住处都提供咖啡，但都能够提供热水。

打开自己的思维（还有嘴巴！），在旅途中尝试新的美食。

提示：来这里之前练习一下使用筷子！

素食

素食主义在日本并不常见，当地的住宿设施往往难以满足各种要求。

当地社区预订系统和服务提供商使用了一个简单的素食类型图表。

A类：不吃肉（牛肉、猪肉、鸡肉、野味等）。可以吃鱼、海鲜、鸡蛋和乳制品（牛奶、酸奶、奶酪等）。

B类：不吃肉（牛肉、猪肉、鸡肉、野味等）。不吃鱼或海鲜（虾、蛤蜊、章鱼、鱿鱼等）。可以吃鸡蛋、乳制品（牛奶、酸奶、奶酪等）和鲣鱼汤（鱼汤）。

C类：不吃肉（牛肉、猪肉、鸡肉、野味等）。不吃鱼、海鲜（虾、蛤蜊、章鱼、鱿鱼等）或鲣鱼汤（鱼汤）。可以吃鸡蛋和乳制品（牛奶、酸奶、奶酪等）。

D类：不吃肉（牛肉、猪肉、鸡肉、野味等）。不吃鱼、海鲜（虾、蛤蜊、章鱼、鱿鱼等）或鸡蛋和奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）。可以喝鲣鱼汤（鱼汤）。

E类：不吃肉（牛肉、猪肉、鸡肉、野味等）。不吃鱼、海鲜（虾、蛤蜊、章鱼、鱿鱼等）、鸡蛋和奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）或鲣鱼汤（鱼汤）。

不含麸质

在日本，无麸质餐饮的要求非常罕见，因此当地服务提供商很难满足所有要求。

如果您有严重的麸质过敏症，那么通常来说，避免在当地就餐或者准备可以满足您需求的食物会更容易一点。

WIFI

这里一般提供免费公共Wi-Fi。

所有的公共信息中心、大部分膳宿设施，甚至一些当地的公交上都有Wi-Fi。

如果想要随时使用Wi-Fi，那么在机场租用一个便携式Wi-Fi路由器是一个不错的选择。

电

日本的电压是100伏。电气插头上有两个平行的扁平插脚：A型

提示：如有需要请带上适配器，因为大多数膳宿设施内均不提供适配器。

垃圾

沿途几乎没有公共垃圾桶。请带走所有垃圾。

把用完的便当饭盒装进塑料袋是一个实用的解决方案。您可以将其扔到接下来的膳宿处。

露营

• 熊野古道是一条古老的朝圣之路，沿途有许多文物和圣地。露营会对这些地点造成严重破坏，即使是无意的。
• 大部分山区为私人所有。

由于这两个原因，不允许在官方露营区之外露营。

近露、川汤温泉、渡濑温泉和小口设有露营地。

重要提醒：请勿生起篝火。

自驾

如果您计划在日本租车，请确保自己持有有效的日本或国际驾照。来这里之前，请确认是否需要日语翻译件。

如果您没有国际驾照或日本驾照，那么租赁公司不会将车辆出租给您。

完全可以乘坐公共交通工具在日本各地旅行。列车和公交价格实惠、值得信赖，可以通往所有游客通常访问的地区。

日常接送及行李搬运服务

中边路沿线有各种日常接送及行李搬运服务公司。这是一种可以帮您减轻负担并让您享受漫步的绝佳方式。该服务适用一些条件。

更多信息 >>

行李寄存

纪伊-田边站附近的“熊野之旅”旅行支持中心以及本宫村熊野本宫大社附近的Torii-no-Mise均有行李寄存设施。

当地导游

对熊野充满热情的当地导游可以向游客介绍熊野古道朝圣路上的独特景点、体验和文化。

您可以通过“熊野之旅”社区预订系统统了解更多信息并进行预订。

礼仪

享受熊野古道之旅的同时，请遵守以下准则。

• 保护这片属于“全人类的遗产”的地区。
• 尊重过去和现在的信徒的信仰。
• 保持古道的清洁——带走所有垃圾。
• 保护当地动植物——不要带走或引进动植物。
• 不要偏离路线。
• 注意防火——防止森林火灾。
• 做好准备——为旅行做好规划并带上合适的装备。
• 用微笑和温暖的心迎接他人。

安全

极端天气和台风
黄昏
需要警惕的生物
湿滑的石头和树根
热
冷
地震和海啸
地震流程图
日本地震烈度等级
水疱

极端天气和台风

纪伊半岛是日本最潮湿的地区之一。纪伊半岛突入太平洋，位于风暴路径上。

暴雨和大风，尤其是台风引发暴风雨，可能导致山洪、山体滑坡和枝叶横飞，从而造成破坏。

及时了解天气预报，避免在极端天气条件下步行。

黄昏

深秋、冬季和初春时节，夜幕降临得早。了解您步行期间的日照时间，并计划在天黑前到达目的地。

尽早动身，争取在15:00到17:00之间这个不错的时间范围内到达目的地。

携带光源，以备不时之需。“熊野之旅”旅行支持中心有销售头灯的活动。

需要警惕的生物

熊野古道上有一些生物需要警惕：日本蝮蛇、巨人蜈蚣和亚洲大黄蜂。

日本蝮蛇
（学名Gloydius blomhoffii），又名日本蝮
日本蝮蛇的头部为呈灰色至红棕色的典型的三角头蝮蛇，并带有不规则的黄色色带和斑点。这是一种毒蛇，所以最好在看到时避开。这种毒蛇体长40-65厘米。三角头是日本蝮蛇的典型标志。

巨人蜈蚣
（学名Scolopendra subspinipes mutilans），又名鸢头蜈蚣
这是一种体型巨大的蜈蚣（长达20厘米），被其咬到后会很疼。这种蜈蚣通体漆黑，腿则为黄橙色。巨人蜈蚣在炎热潮湿的月份很活跃，并且喜欢躲在登山鞋里，所以早上穿鞋之前一定要检查一下！

亚洲大黄蜂
（学名Vespa mandarinia japonica），又名雀蜂
亚洲大黄蜂蜇人很疼。如果看到亚洲大黄蜂的巢穴，请远离那片区域。如果亚洲大黄蜂飞到你的身旁，不要拍它，而要保持冷静，然后走开。亚洲大黄蜂在秋季最具侵略性。

湿滑的石头和树根

人们在熊野古道上受到的伤害大多数是由于在石头和树根林立的小径上滑到或跌倒。古老的鹅卵石台阶在潮湿时特别滑。

请不要着急，走路时小心踏稳。

热

夏季炎热潮湿，所以要当心中暑。为避免正午的高温，徒步旅行时要早早出发。多喝水、戴上帽子并涂上防晒霜。

虽然您很想穿着短裤、短袖衬衫和凉鞋走路，但最好穿上轻便的裤子、长袖衬衫和结实的步行鞋，因为炎热的天气里会有各种咬人的昆虫出没。

冷

从12月底到2月底，当大型冷锋席卷日本时，可能会出现低温和降雪。雪经常会在白天融化，山口位置的雪则会停留数日

如果您打算在冬季步行，最好戴上保暖的帽子和手套。多穿几件衣服，穿上暖和的羊毛衫和保暖的外套。

地震和海啸

日本是地震等自然灾害频发的国家。海啸是由地震引起的巨浪。如果发生大地震时您靠近海岸，请立即前往地势较高的地方。

水疱

水疱一开始可能并不严重，但如果处理不当，就可能会令你痛苦万分。
水疱是由于鞋子摩擦脚部引起的。

预防

治疗水疱的最佳方法是做好预防。

• 合脚的鞋子。穿着新鞋连续多日步行是灾难的根源。
• 确保您的鞋子合脚，特别是在下坡时，要舒适。当脚部湿热时，更容易形成水疱。
• 穿两层袜子；一层薄袜子和一层厚袜子可以减少对皮肤的直接摩擦。
• 保持双脚和袜子清洁干燥。休息时，脱掉鞋袜，通一下风。
• 如果在温暖的季节徒步旅行，在袜子里撒上婴儿爽身粉可有效减少鞋子中的水分积聚。
• 如果鞋子弄湿了，尽量在晚上晾干。在鞋子里塞满报纸是一个可以吸收多余水分的有用且简单的窍门。
• 如果感觉脚上某个部位过热，那就立刻停下来！这时，您可以在过热的部位贴上预防性绷带或保护胶带，以减少摩擦。处理这种问题可能看起来很麻烦，但最终您会发现花时间是值得的。

治疗

关键是要保持水疱部位的清洁和干燥。

如果水疱不大或不太疼，那么最好让它保持原状。在水泡周围绑上甜甜圈绷带，以减轻压力。

如果水疱又大又痛，那么可以考虑戳破它挤出其中的液体。

• 不要碰水疱上的皮肤。不要揭掉水疱上的皮肤，因为那是一个保护屏障。
• 对针头和水疱表面进行消毒。
• 轻轻刺破水疱边缘。
• 将液体压向针孔方向排出。

如果皮肤划破或者开裂：

• 不要揭掉皮肤。让皮肤留在上面。
• 用肥皂和水彻底清洁破裂的部位。
• 轻轻抚平皮瓣。
• 涂抹抗生素软膏，贴上一个透明绷带。
• 每天至少更换一次绷带，或者如果弄湿/弄脏绷带就进行更换。

紧急情况下

急救号码： 119
警察所岗亭：110
日本游客热线
医院和诊所
数字帮助资源

如遇紧急情况，请向附近的人寻求帮助。即使不懂英语，他们也会尽力理解并提供帮助。

急救号码：119

如果发生火灾或需要急诊，请拨打119，获得当地紧急服务。

电话：119
时间：每天24小时，全年无休
语言：英语、汉语、韩语、西班牙语、葡萄牙语
※如果您不懂日语，请寻求翻译人员的帮助，并保持在线。

警察所岗亭：110

警察岗亭的名称是“警察所”，电话号码是110。纪伊-田边站等各大火车站附近均设有警察所。本宫邮局附近也设有一家。如遇问题，您可以向警察所岗亭求助。

电话：110
时间：每天24小时，全年无休

日本游客热线

这是日本国家旅游局(JNTO)用于提供旅游信息或在发生事故和紧急情况时提供帮助的游客热线。

电话：050-3816-2787
时间：每天24小时，全年无休
语言：英语、汉语、韩语

医院和诊所

以下医院和诊所在厚生劳动省和日本观光厅进行过注册，可以接待外国游客。

医院搜索引擎
提供多语言服务的日本国家旅游局网站和医疗机构搜索引擎。

①National Hospital Organization Minami Wakayama Medical Center
南和歌山医療センター
ADDRESS: 27-1 Takinai-cho, Tanabe City, Wakayama Prefecture
和歌山県田辺市たきない町27-1
TEL: 0739-26-7050

②Sakura Shinryojo Clinic
田辺市本宮さくら診療所
ADDRESS: 921-2 Hongu, Hongu-cho, Tanabe City, Wakayama Prefecture
和歌山県田辺市本宮町本宮921-2
TEL: 0735-42-8101

③Shingu Municipal Medical Center
新宮市立医療センター
ADDRESS: 18-7 Hachifuse, Shingu City, Wakayama Prefecture
和歌山県新宮市蜂伏18-7
TEL: 0735-31-3333

④Shirahama Hamayu Hospital
白浜はまゆう病院
ADDRESS: 1447 Shirahama-cho, Nishimuro-gun, Wakayama Prefecture
和歌山県西牟婁郡白浜町1447
TEL: 0739-43-6200

⑤Wakayama Coop Hospital
和歌山生協病院
ADDRESS: 143-1 Arimoto, Wakayama City, Wakayama Prefecture
和歌山県和歌山市有本143-1
TEL: 073-471-7711

数字帮助资源

安全提示应用程序

日本观光厅的“旅行包含指向由第三方信息提供商控制的其他网站的链接，包括天气信息、天气警报和咨询、新闻、医疗信息以及驻日本大使馆和总领事馆名单。
价格：免费

NHK

NHK（日本广播协会）是日本唯一的公共广播电视机构。NHK日本国际传媒是NHK的对外播出平台，通过电视、广播以及互联网传播有关日本的最新信息。

※还提供多语言应用程序。

日本气象厅

日本气象厅提供详细的日本天气、气候和地震信息。

社交媒体

JNTO的官方推特帐户提供有关自然灾害时的天气警报、警告及交通服务的最新有用信息。

Twitter @JapanSafeTravel